こんにちは！離婚＆夫婦問題改善専門カウンセラーの佐藤加奈子です。
今週は三連休ですが、いかがお過ごしでしょうか？？？
このブログでは離婚、夫婦問題で悩まれている方、
また恋愛についてお悩みの方に有益な情報をお伝えしたいと思います。
読んでくれる方がより良い人生になるように、お手伝いが出来たら幸いです。
昨日は自己理解について話しましたね。自分のいいところ見つけられましたか？
電車ではご年配の方に席を譲るようにしてるとか、車に乗ったら合流してくる車を必ず入れてるとか、そのようなことでいいですよ＾＾
今日は自己信頼の３つの要素、自己理解、自己受容、自尊心が関連し合って成り立っていると
書きましたね。
自己受容とは、自分自身を受け入れることです。多くの人は、自分はこうありたい、こうなりたいという理想を持っていても、現実の自分とのギャップを感じているのではないでしょうか？
ギャップを感じた時、「こんな自分はだめだ」と否定するのではなく、「今の自分はこうなんだ」とありのままを認めて受け容れるのです。これは「自分はこの程度なんだ」と諦めることではありません。自分を少し優しい目で見直す、自分に対して寛容になる、自分の不完全さを許すということです。こうして自分をありのまま受け容れられれば、卑屈になることも尊大になることもなく、ありのままの自分で人と付き合うことが出来るでしょうし、「もっと頑張ろう」と思えるでしょう。また、自分をありのまま受け容れることは、パートナーをありのまま受け容れられることにもつながります。パートナーの失敗や不完全さや短所に対して、過度に失望したり怒りを覚えたりせず、現実的に受け容れることが可能です。したがって、自己受容できている人ほど、パートナーに対して受容的になることができ、あたたかい態度で接することが出来ます。
自分のことをなかなか好きになれないって人は、まずは自分が好きなことを始めてみたらいいかもしれないですね。行きたいところに行き、食べたいものを食べ、見たいものを見る、やったことないことにチャレンジする、そうするとお金が必要になってきますね。アルバイトを始めてみるのもいいかもしれませんね。勿論お金をかけずに楽しめること沢山ありますね。
何をしていいかわからない人はまずは自分だけの時間を作って本を読んだり、ネットを見たり、
部屋の大掃除なんかもいいかもしれないですね。
自分の為に思いっきりエンジョイしてください＾＾そうしてるうちに自分の事大好き！って思えてきますよ＾＾自分のやりたいことをするだけで見える景色も変わり、周りの世界も変わります。
自分の好きなことを見つけて、自分を取り戻してください＾＾
それは「自分を愛する」きっかけになりますから＾＾
そして、今日も自己信頼を高めるエクササイズしましょう。
質問１：あなたがこれまでの人生で自分なりに頑張ってきたこと、困難だったことはどのようなことですか？
例：起業をしたけど人に騙されて全てを失ったなど、乗り越えられなかったことでも大丈夫です。
親の介護、子育てなど頑張っている最中でも構いません。
質問２：妻として（夫として）あなたが大切にしていることは何ですか？
例：自分が大切にしていることです。パートナーがどう思っているかはここでは気にしないで下さい。いつもありがとうというようにしているなどです。
いかがでしたか？エクササイズやれましたか？
自分のことをちょっとだけどでも好きになれた感じがしましたか？
普段私たちは、自分の失敗や欠点や短所に目を向けがちであり、周りもそのような評価しか
返ってこないことも珍しくなくないために、自己理解はマイナスに偏り、自己受容は難しくなり、
自尊心も低下しがちです。大切なのはまずは自分で自分のプラス面をきちんと認識し、それを認め受け容れることです。人から支えられることも大切ですが、自分で自分を支えることも同じくらい大切です。明日は、自尊心についての復習一緒にしましょうね＾＾
佐藤はあなたが輝けるように応援しています、そして、あなたがあなたの大切な方と一緒に笑顔で過ごせたらこれほどまでに嬉しいことはありません。＾＾
