こんにちは！離婚＆夫婦問題改善専門カウンセラーの佐藤加奈子です。
すっかり秋めいて、いい季節になりましたね。風邪を引きやすい時期なので
暖かくして寝てくださいね。
このブログでは離婚、夫婦問題で悩まれている方、
また恋愛についてお悩みの方に有益な情報をお伝えしたいと思います。
読んでくれる方がより良い人生になるように、お手伝いが出来たら幸いです。
さて、今日は自己信頼を高めアサーション権を確信することについて話したいと思います。
具体的な言動が変わる為にはます心の中が変わることが必要です。
心の中をアサーティブにするために大切な事として、
まず自己理解を高めるという事が挙げられます。自己信頼とは文字の通り自分を信頼するという事ですが、もう少しわかりやすく言えば、自分を拠り所に出来る、自分自身を頼ることが出来る、自分自身をあてにできる、という意味になります。
自己信頼が出来ていれば、パートナーとの関係において不安や緊張感に押しつぶされなくなり、
イライラせずにアサーティブな自己表現をすることが出来ます。
自己信頼が出来ていないと非主張的になったり、攻撃的になったり、不適切な言動をしてしまいやすいです。
自己信頼は、自己理解、自己受容、自尊心の３つの要素が関連し合って成り立っています。
自分のことを好きになれていますか？普段私たちは、自分の欠点や失敗、短所に目を向けがちであり周りのそのような評価しか返ってこないことも珍しくないために、自己理解はマイナスに陥り、
自己受容はむずかしくなり、自尊心も低下しがちです。
そのため、誰かからプラスに評価されたいという願望を強く抱きますし、その相手がパートナーであることもあります。
確かに、誰かからプラスに評価され、ありのままの自分を受容される体験は非常に重要ですが、
日本人は人をほめたりするようなプラスのフィードバックが苦手なので他人にプラスの評価を求めれば求めるだけ失望や落胆も大きいです。
ですので大切なのは、まずは自分で自分のプラスの部分を認識し、それを認め受け入れることです。人から支えられることも大切ですが、自分で自分を支えることも同じくらい大切な事です。
次回は自己理解、自己受容、自尊心について書きたいと思います。
以前に自尊心について書きましたね、復習になると思います。
また次回、お話ししましょう。
あなたの人生がアサーティブな自己表現により豊かになりますように
１回きりの人生ですのであなたが後悔のないように自由にたのしくなれるようになったらいいなと思います。そして、あなたの愛するパートナーとより豊かになれたら
佐藤はこれほどうれしいことはありません。
